Тренировочный процесс характеризуется повышенными нагрузками на весь организм а не только на костно-мышечный аппарат.В процессе возникают нагрузки на отдельные группы мышц,что вызывает дисфункции органов и систем организма,просто потому,что для такого рода перегрузок организ принципиально не предназначен.

Тренировка - как бы формирует его - но при этом создает состояние далекое от оптимального.
Мало того, из-за этих дисбалансов сама "полезная" нагрузка усваивается плохо,поскольку задача иммунитета
просто поддерживать нормальный ритм жизненных функций,а здесь они принудитеьно ломаются.
Собственно,эта картина и создают те самые "трудности" которые и воспринимаются как боль и усталость -поскольку это организм так информирует Вас о том...что ему плохо.
Соответсвенно:

до тренировки: режим " стимуляция энергии"
в процессе:  "снятие усталости"
после "восстановление организма"
Воздействие общее - прост смотрим. Допускается до трех  повторов одного режима за один запуск