Красота здоровья

все для красоты, молодости и здоровья



Новости психологии

10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ГОВОРИТЬ ЛЮДЯМ В ДЕПРЕССИИ

Никогда и ни за что.

Человек в депрессии — очень восприимчивое и ранимое существо. Иногда одно неправильно сказанное слово может ухудшить его и без того нелегкое состояние. Эта статья — крик души всех прошедших ад депрессии. Просто не надо, не надо так с нами говорить!

1. «Да ладно, у некоторых проблемы похуже, чем у тебя»

Чувак, тот факт, что у кого-то проблем больше, не заставит мои проблемы исчезнуть!

Лучше скажи мне: «Мне так жаль, что тебе плохо. Чем тебе помочь?»

2. «Поверь, завтра тебе станет лучше»

Депрессия — это не то, что проходит за одну ночь!

Скажи так: «Справляйся с этим шаг за шагом, а я буду рядом с тобой, чтобы помочь».

3. «Жизнь несправедлива»

И как это поможет мне чувствовать себя лучше? Такими словами ты только усугубляешь ситуацию, принижая мои переживания.

Скажи: «Мне так жаль, что тебе приходится проходить через это. Вместе мы справимся».

4. «Ты просто должен смириться с этим»

Человек, у которого депрессия, УЖЕ пытается мириться с ней. Каждый день. Так, как может. Советуя ему такое, ты как будто говоришь, что он плохо справляется.

Лучше скажи: «Тебе не надо справляться с трудностями одному. Я помогу тебе».

5. «Жизнь продолжается»

Ну да, безусловно, жизнь продолжается. Но, услышав такое, первым делом я думаю, что со своей депрессией я мешаю тебе жить.

Просто скажи мне: «В твоей жизни есть много вещей, ради которых стоит жить. Давай вместе заново откроем их».

6. «Я знаю, каково тебе, у меня однажды тоже была депрессия»

Не все одинаково хорошо справляются с трудностями. Пора бы это понять уже. Опять же, подобная брошенная фраза как будто умаляет силу моих страданий. Депрессия — это «немного» сложнее, чем плохое настроение или плохой день.

Лучше так: «Я даже представить не могу, через что ты проходишь, но я изо всех сил стараюсь тебя понять».

7. «Тебе не кажется, что ты ведешь себя как эгоист»

Скорее всего, человек с депрессией и так каждую минуту критикует себя, так что не подливай масла в огонь. И запомни: депрессия — это не выбор. Никто по собственному желанию не оказывается там.

Мне хочется услышать это: «Мне тебя не хватает. Чем тебе помочь?»

8. «Сходи повеселись, пропусти стаканчик и забудь об этом»

Сколько можно повторять: депрессия — это не просто плохой день. Это как тысяча плохих дней подряд без шанса на свет в конце туннеля.

Такой вариант лучше: «Мне бы хотелось проводить больше времени с тобой. Может выпьем кофе и поболтаем по душам?»

9. «Друг, ты унылое г**но»

Человек в депрессии каждую минуту борется сам с собой, пытаясь вылезти из трясины негатива. Меньше всего сейчас он хочет услышать, что он раздражает кого-то.

Лучше скажи так: «Не люблю видеть тебя таким грустным. Давай как-нибудь исправим это».

10. «Из-за чего тебе вообще расстраиваться?»

Депрессия не всегда вызвана каким-то очень плохим происшествием. Иногда она просто случается. Это не значит, что это несерьезно.
Надо сказать: «Прости, что не сразу понял, что тебе так плохо. Не волнуйся, я рядом».

11. «Перестань жалеть себя»

Депрессия и «жалеть себя» — это два разных понятия. Хотя часто они идут рука об руку.
Скажи мне: «Я вижу, как тебе сложно приходится. Что я могу сделать, чтобы помочь?»

12. «Тебе нужно начать бегать»

В депрессии очень сложно вообще что-то начать.
Лучше скажи: «Мне нужна компания для прогулок. Пойдем погуляем вместе».

13. «Ты сильный, ты справишься»

Депрессия кого угодно сделает слабым и беспомощным.

Просто скажи: «Я верю в тебя и верю, что ты справишься. Ты не один, я буду рядом».

И еще не забывайте, пожалуйста, что депрессия — это серьезное заболевание. Если ваш близкий человек страдает этим недугом, позаботьтесь о том, чтобы он обратился к врачу, и будьте рядом с ним в этот момент.

 

ПОЧЕМУ ТАК ТРУДНО ДЕЛАТЬ ВЫБОР?

Хочу – не хочу? Надо мне это – не надо? Могу я это сделать – не могу? Может, все-таки этот вариант – или тот? А может, ну его, ничего не хочу, не могу, не надо… Внутри смятение, растерянность, тревога, рой мыслей, шквал эмоций, море ощущений, или, наоборот, пустота, бессмысленность. А всего-навсего человек делает выбор.
С чем же связаны такие трудности? Попробуем разобраться, в каких основных моментах мы встречаем препятствия.

1. Наши желания: истинные или неистинные

Для того чтобы сделать выбор, нужно осознать свои потребности, которые мы хотим удовлетворить. Это непростой вопрос, потому что на поверхность сознание может выдавать совсем другие желания. Сначала на уровне ощущений возникает какой-то импульс, потом он все больше оформляется и превращается в желание. И вот мы уже хотим чего-то. Мы это можем осознавать или не осознавать. Внешняя среда своими стимулами может помогать прийти к его осознанию, а может, наоборот, уводить от этого понимания.

Если все-таки удаётся дойти до истинного желания – это здорово! В большинстве же случаев мы не осознаем, чего хотим. А то, чего хотим, может легко подменяться. Часто услышать собственные желания мешает наш прошлый опыт, наши ценности, установки, влияние и мнение окружающей среды, наши роли, которые мы стремимся качественно выполнять, и желание быть хорошим для всех. Необходимо очень внимательно и чутко относится к своим импульсам, ощущениям в теле, слышать себя, чтобы понимать, чего же мы хотим в действительности. Чаще всего бывает так, что терзания больше свойственны тем, кто не знает в точности, чего он хочет.

2. Трудности осуществления выбора

Однако есть ещё одна трудность – борьба выборов, основанная на конфликте. Такое бывает в ситуации, когда выбор осуществляется между несколькими вариантами, которые нам нравятся, и трудно определить, какой больше. Или же когда ни один из вариантов нас не устраивает, но нужно выбрать то, что будет наиболее выгодным и полезным для нас.

Если на первом этапе мы определили, чего же все-таки мы хотим, тогда на основании любого способа можем выбрать, что более всего соответствует нашему желанию. Иногда трудность сделать выбор связана с конфликтом между «хочу» и «должен». С одной стороны, нужно бы сделать, что хочется, а с другой стороны – нужно соответствовать ожиданиям других людей и сделать, как «надо». Данная борьба мотивов часто может приводить к тому, что выбор делается в ущерб своим желаниям из-за боязни быть отвергнутым, непринятым, осуждаемым другими.

3. Выбор способа для принятия решения

Появляется ещё одна трудность – а как выбрать из множества вариантов, которые предлагаются или, может, не видны нам? Вот у нас есть желание (истинное/неистинное), мы ищем способы удовлетворить его. Мы можем принимать решения импульсивно: «А, пусть будет так!» А можем долго взвешивать разные аргументы «за» и «против», основываться на рациональных выводах, обозначать критерии и по ним ориентироваться, искать преимущества и недостатки.

Можно опираться на собственную интуицию, начать прислушиваться к своим ощущениям, чувствам, представляя каждый вариант поочерёдно. Или использовать различные подсказки – спрашивать у других людей, советоваться с экспертами. А некоторые могут использовать иррациональные способы, где снимается ответственность за осуществление выбора – подбрасывание монетки, гадание на кофейной гуще, поход к астрологу и т.д. Конечно, всегда есть вариант ничего не менять и оставить все, как есть. Однако путь не выбирать сейчас может вызывать только большее напряжение и еще больше затруднить жизнь.

В любом случае, на что бы мы ни опирались при выборе, важно научится следовать варианту, который мы все же выбрали, а не застревать между выбранным и невыбранным. Хотя для некоторых это совсем не просто...

4. Сомнения

Попробуем рассмотреть, что же такое сомнения. Разделив это слово на составные части – сомнения – можно заметить интересные моменты. Часто в этом «со» слышатся мнения разных людей: родителей, учителей, подруг, друзей, иногда и социальных нормативов и правил. А за всем этим многоголосьем внутренний голос и своё мнение услышать очень сложно. Это заставляет постоянно задаваться вопросами: «А правильно ли я сделал?» «А будет ли мне хорошо с таким решением?» «А что подумают обо мне другие?» и т.д.

Даже если это не голоса каких-то других людей, это может быть внутренний конфликт «разума» с «сердцем». Собственные рациональные мысли – выгодные, правильные, выверенные, которые идут в разрез с тем, чего хочет наша душа, чего хочет наше тело. Тогда побеждает тот, у кого больше сил и средств повлиять на решение…

5. Выбор сделан

Принятие ответственности за выбор
Когда выбор уже сделан, важно признать и принять на себя ответственность за это действие и следовать выбранному пути. Для конкретного проживания сделанного требуется полная включённость в тот или иной выбор физически, эмоционально, мысленно и духовно. А ведь часто ой как не хочется этого делать.

Здесь возникает ещё одно препятствие для успешного удовлетворения своей потребности. Вместо того чтобы всецело погружаться в своё решение, прикладывать усилия, тратить ресурсы на взращивание реализуемого варианта, человек продолжает жить в воспоминаниях, грезить иллюзиями, фантазиями - что при выборе другого варианта все было бы иначе... Тем самым лишая себя возможности получить удовольствие, успокоение и радость от сделанного.

Как бы то ни было, любой выбор мы делаем сами. Решение может зависеть от сложившихся обстоятельств, от окружающей среды, от наших знаний и возможностей. Однако на что бы мы ни опирались, чем бы ни пользовались, к кому бы ни прислушивались, совершая этот выбор, – нам потом жить с результатами и нам же за них отвечать! При этом помните, что выбор мы делаем всегда в актуальной ситуации, и он самый лучший из возможных для нас на сейчас. Через какое-то время все может измениться, у нас появятся новые знания, возможности, желания, обстоятельства, будет другая ситуация в мире, в окружении. Мы изменяемся, и выборы наши меняются. Важно доверять себе. Ведь это просто ход нашей жизни..

 

Компьютерные игры - невинное развлечение или возможная причина острой зависимости?

ХХ век человеческой истории был ознаменован огромным количеством открытий и разработок в самых разных областях науки. Именно тогда были сконструированы первые Электронные вычислительные машины (ЭВМ), или иначе – компьютеры. С каждым годом они становились все более «умными», занимали все меньше места и могли выполнять все более широкий круг задач. Прошло не так много времени перед тем, как человек изобрел компьютерное развлечение, которое являлось программой и запускалось на ЭВМ. Первой такой игрой были «крестики-нолики», разработанные 1952 году А. С. Дугласом в рамках написания его докторской диссертации. После этого все чаще и чаще начали появляться различные простые игры, которые разбавляли досуг инженеров. В конце ХХ века, когда компьютеры стали персональными, перестали занимать огромные комнаты и стали доступными среднестатистическому человеку, начался новый виток игровой индустрии.

Спрос на электронные развлечения начал активно расти и уже на стыке ХХ и XХI веков, а их разработка стала выгодным способом заработка. Начали появляться игровые приставки – специальные устройства, основное предназначение которых это запуск видеоигр. Индустрия росла не по дням, а по часам. Подобное времяпровождение стало излюбленным способом отдыха для огромного числа людей. Сегодня уже сложно найти человека, который не был бы с этим знаком. Уже даже появилось такое понятие, как кибер-спорт, так называемые соревнования между лучшими игроками какой-либо компьютерной игры.

С развитием технологий, подобные развлечения становятся все более красивыми, чарующими и затягивающими. Затягивающими на столько, что все больше людей впадают настоящую психологическую зависимость. Начали происходить странные вещи, некоторые игроки так увлекались виртуальным миром, что реальный мир переставал их привлекать. С каждым годом ситуация начала все усугубляться и появилась новая проблема – игровая зависимость. Чтобы не быть голословным, стоит упомянуть, что госпиталь McLean в Бельмонте (Массачусетс, США) открыл отделение по борьбе с компьютерной зависимостью, в Китае открылись специальные клиники, в Нидерландах, Канаде (Ричмонд), даже в Австралии появилась клиника, специализирующаяся на борьбе с игровой зависимостью. Появились много статей, доказывающих реальность ее существования. Но являются ли сегодня компьютерные игры реальной угрозой, или все-таки впадение в игровую зависимость это все-еще редкое явление, не опасное для среднестатистического человека?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо разобрать причины, по которым он может сильно увлечься электронными развлечениями. Чем они подкупают? Во-первых, это возможность виртуально побывать таких местах и испытать такое, чего человек в реальности никогда бы не испытал. Например, быть рыцарем, идущим на штурм средневекового замка, быть солдатом, воюющим где-то на полях сражений Второй мировой, побывать в шкуре мага, который испепеляет врагов мощными заклятиями. Все это для нас недоступно в серой повседневности. Потому, видя такое на мониторах и имея возможность непосредственно влиять на происходящее, жить в интерактивном кино и увлеченно наблюдать за результатами своих действий, игрок просто начинает утопать в положительных эмоциях.

Страха за свою жизнь нет – все виртуально, страха безвозвратно все испортить тоже нет, ведь есть технология сохранения прогресса и его последующей загрузки в случаях, если что-то пошло не так. Остаются одни положительные эмоции, радость и интерес, которого порой так часто недостает в реальной жизни. Именно тут и кроется первая ловушка. Человек просто привыкает к такому потоку положительных эмоций, у него создается контраст между непривлекательной обыденностью и чарующим игровым миром. Там, в экране монитора – там счастье, а тут, где работа, проблемы, заботы, школа, университет, институт и т.д. – тут только расстройство. Особенно плохо, если человек не имеет никаких увлечений помимо дневных забот, которые бы приносили ему радость. Тогда компьютерные игры становятся единственной отдушиной.

Во-вторых, масла в огонь подливает большое количество «нереализованных» людей, которые не нашли себя, которые не удовлетворены своей жизнью и которые хотят каким-либо образом от этого абстрагироваться, или иначе – убежать. В наибольшей мере эта проблема поражает подростков и молодое поколение. Ведь представьте себе ситуацию. Сидит в старшей школе парень, звезд с неба не хватает, от учебы одно расстройство, только домашними заданиями мучают. Вся жизнь в ожидании каникул. Спортом серьезно не занимался, популярностью особой никогда среди сверстников не пользовался. Свободного времени немало, но увлечений серьезных нет. Тут у него появляется компьютерная игра, где он может за несколько недель пройти путь от раба до короля и пользоваться всеми почестями виртуального народа, быть самым сильным воином или самым мудрым чародеем.

Так захочет ли после такого головокружительного успеха среднестатистический школьник выходить из компьютерного мира? Конечно же, нет. Ведь много игр успешно реализовывают возможность развития игрока по пути от самого слабого до самого сильного персонажа, обладающего всеми возможными навыками и умениями. Подпитываемый чувством гордости за собственные достижения игрок гораздо сильнее привязывается к компьютерному миру, ведь там он побеждает. Положение усугубляется тем, что с приходом Интернета в каждый дом, большую популярность начали набирать онлайновые игры, где в одной виртуальной вселенной взаимодействуют сотни, тысячи десятки тысяч игроков, которые между собой соревнуются. Таким образом, имея возможность наблюдать свой успех уже относительно не просто искусственного интеллекта, а и реальных людей, игрок еще больше увлекается и имеет еще более острый стимул проводить за компьютером часы и даже дни, его стимулирует соперничество.

Зная это, многие разработчики не дают или максимально отодвигают возможность достигнуть всех возможных высот в игре. Зачастую там нет возможности победить, а высокие показатели по достижениям требуют огромных временных (а нередко еще и денежных) затрат со стороны пользователя. Это подбивает людей вкладывать все больше денег и сил, что, в свою очередь, играет на пользу привязанности человека. Ведь гораздо сложнее бросить то, куда уже столько вложил, и признать это ошибкой. Мы имеем склонность в таких случаях убеждать себя в собственной правоте до последнего.

В-третьих, очень часто компьютерная игра содержит в себе интересный и увлекательный сюжет. Он не ограничен полуторачасовым интервалом, как бывает в случае просмотра кино, на него можно влиять и даже непосредственно принимать участие, отождествляя себя с одним из персонажей. Это нешуточный соблазн для любителей красивых историй с неожиданными поворотами. Сюжет затягивает и не дает оторваться от компьютера продолжительное время, он требует для своего развития непосредственного участия игрока, и последний просто вынужден его принимать, чтобы узнать развязку.

Немаловажным фактором, удерживающем в онлайн-развлечениях является возможность общения с себе подобными. Находись в постоянном взаимодействии с такими же как он, посредством чатов и голосовой связи, игроман находит большое количество друзей и знакомых. Они держаться вместе, подкрепляя друг друга общением и успокаивая совесть. Ведь человек, который не первый год привык отдавать большую (если не всю) часть своего свободного времени на подобные развлечения, будет наблюдать свое отставание по сравнению с теми, кто привык свободное время тратить на саморазвитие, или с теми, кто просто работает столько, что ему и отдыхать то нормально времени нет. Тогда он обращает свой взгляд на таких же, как он, чтобы чувствовать себя в своей тарелке. Тем самым усыпляется природное желание забросить бесполезное занятие и начать наконец развиваться. Ведь существуют целые игровые субкультуры, огромное количество интернет-порталов и форумов, которые становятся естественной средой обитания для игроманов.

Ну и последнее, что провоцирует зависимость, это вседозволенность, которую обретает игрок в виртуальной вселенной. В реальном мире масса правил, норм поведения, ограничений. Здесь человека ожидают не одни лишь успехи, но также и много разочарований и кропотливого труда. В виртуальной реальности всего этого нет. Можно творить все, что душе угодно. Взрывать, строить, разрушать, убивать, создавать и много чего другого. Никто никого ни в чем не ограничивает, все упирается в жанр и тематическую направленность игры. Нередко это бывает серьезно отдушиной.

Как видно из сказанного выше, причины игровой зависимости весьма и весьма серьезны. Основная группа риска – молодое поколение. Ведь юношество это именно тот возраст, когда человек наиболее подвержен влиянию негативных факторов извне. Эмоции и страсти бьют ключом, хочется всего, взрослая жизнь уже видна, но еще недоступна. Хочется быть старше, хочется иметь признание, внимание, успех. Но это пока еще совсем недоступно. Тело осаждает лень, а голова совершенно отказывается напрягать ум. Есть тяга к развлечениям, беззаботной жизни. Именно тогда компьютерные игры часто становятся заменителем реальности. Но одними юношами все не ограничивается. Бывает, что игры становятся серьезной страстью и у совсем уже взрослых дядей. Ведь отвлечься от окружающей действительности порой хочется всем, но для некоторых это потом становится необходимостью.

Какие же последствия? Первое — у зависимого от компьютерных игр полностью сжигается свободное время. Все уходит в игры, ведь это страсть. Работа становится томительной и вся радость заключается в ожидании того самого момента, когда снова окунешься в виртуальный мир. Это зачастую приводит к тому, что начинают забрасываться все увлечения, в том числе и спорт. Отсекается все, чьим временем можно пожертвовать. После нескольких лет такой жизни, физическое и умственное развитие начинает ослабевать и жизнь человека начинает терять все больше красок.

Второе – это когда человек из-за невозможности оторваться от игр, начинает ограничивать время, которое должен был уделять работе/учебе/семье/друзьям/близким. Последнее часто приводит к ухудшению отношений в семьях, потере любимых, работы, забрасыванию учебы, разрыв отношений с невиртуальными друзьями. Когда это происходит, многие приходят в себя, но иногда бывает уже поздно, как не прискорбно. Нередко можно услышать истории заядлых игроманов, которые из-за своего болезненного увлечения не смогли нормально закончить университет, или потеряли любимую девушку, или банально начали отставать в развитии от сверстников.

Последнее очень опасно. Видя свою несостоятельность, человек начинает замыкаться в себе. Именно потому у нас уже растет целое поколение молодых людей, которые совершенно не приспособлены к жизни, которые замкнуты в себе и не в состоянии решать какие-нибудь более-менее серьезные вопросы. Они не могут завести семью, не могут добиться успехов в своем деле, не в состоянии заставить себя даже пойти на нормальную работу. А все потому, что игра создала им особую зону комфорта, к которой они уже на столько привыкли, что внешний мир стал пугающим и совершенно неинтересным. Выбраться из нее крайне сложно и сопровождается это, как правило, огромным дискомфортом. Еще хуже, когда человек, видя это (сложно не заметить), совершенно принимает такой образ жизни и не собирается даже его менять, когда зависимость на столько сильна, что он сознательно решает оставаться под ее влиянием и продолжать так жить дальше. Таким помочь очень сложно.

Но даже, учитывая всю видимую угрозу, игромания не причисляется к виду заболеваний, хотя попытки это сделать были. Есть исследования, доказывающие существование зависимости от компьютерных игр. Безусловно, она не может приравниваться к наркотической. Согласно одному исследованию, кривая психологической зависимости от наркотиков и игр отличается. Если у наркомана она все больше растет, то у игромана имеет пик, после чего резко падает и фиксируется на определенном уровне. На практике это выглядит так:

1. Сначала человек слегка увлечен, постепенно входит во вкус.

2. Игра становится важной потребностью для полноценного отдыха.

3. Появляется зависимость, компьютерное развлечение становится насущной необходимостью, человек пытается устранять любые преграды между ним и игрой. Если этого не происходит, появляется раздражение, депрессия, отрицательные эмоции, неудовлетворенность. При такой зависимости игроман может вообще замкнуться в себе и отгородиться от внешнего мира, что может привести к психопатологии.

4. Со временем игровая активность спадает и фиксируется на определенном уровне. То есть человек живет вроде-бы нормальной жизнью, но полностью оторваться от компьютерных игр не в состоянии. Так может продолжаться большую часть жизни.

При всем при этом утешает разве только то, что у бывалых игроманов зачастую происходит спад игровой активности. Это значит, что если сейчас ему ничего не помогает, то возможно потом он опомнится. Но в целом, конечно же, это не слишком обнадеживает.

Из всего вышесказанного можно сделать несколько выводов. Первый – лучше до поры до времени не подпускать маленьких детей к компьютеру, ведь они не обременены житейскими заботами, неопытны, живут фантазиями и готовы все свое время тратить на веселые развлечения. Да и гораздо развитие будет ребенок, если сфера его интересов будет находиться в реальном мире.

Второе – не пытаться играть в игры, которые могут вызвать зависимость. Лучше просто не пробовать. Наиболее склонны вызывать зависимость онлайн-игры, объединяющие в себе десятки тысяч игроков в своем красочном виртуальном мире, где каждый ассоциирует себя с некоторым персонажем. Красивая графика, большое количество возможностей, интересный сюжет – все это только увеличивают вероятность того, что такая игра затянет. Типичные представители игр, которые могут вызвать сильную зависимость: ArcheAge, World of Warcraft, Lineage 2, Aion, и дальше по убыванию – StarCraft II, Diablo III, Warcraft 3, Dota 2, War Thunder, World of Tanks, Battlefield, Call of Duty и т.д.

Третье – если кто-то из близких впал в игровую зависимость, то нужно попытаться максимально его оградить от доступа к объекту страсти. Наверное, не стоит это делать насильно, ведь такое может помочь, только если человек находится на самых ранних стадиях увлечения, иначе, скорее за все, случится скандал и положение станет еще хуже. Лучше добиваться подобного эффекта не на прямую. Например, загрузить человека так, чтобы у него осталось меньше свободного времени, чаще выводить его отдыхать на природу, подбить его заняться спортом или еще чем-нибудь, отправить в армию в конце-концов. То есть любыми способами уменьшить время, проведенное за компьютером. Тогда, когда влечение к играм ослабнет, можно будет вести уже немного иной разговор. Игровая зависимость, это такая страсть, которая со временем ослабевает, если ее не подпитывать. Если человек все время тратит на игры, очень важно любыми способами перевести его хотя бы в такую фазу, когда он не имеет неудержимой тяги, но вполне может выделять для компьютерных развлечений адекватное количество своего времени, не жертвуя при этом более важными делами, даже если совсем отказаться от них он и не в состоянии. Тогда он постепенно будет возвращаться в реальный мир и возможно когда-то совсем откажется от игр.

По материалам:
http://3rm.info/publications/41342-kompyuternye-igry-..

 

МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК БЫТЬ СЧАСТЛИВ?

Я задумалась – может ли человек по природе своей быть счастлив? На то он и человек, чтобы желать в жизни большего, чем то, что у него есть. И это, конечно, правильно – стремиться к лучшей жизни нужно. Ведь если мы будем радоваться только куску хлеба и крыше над головой – это превратит нас в животных.

Но часто случается так, что в этой бесконечной погоне мы теряем то, что действительно важно. Это наше время. Мы не замечаем то, что нам доступно сейчас, а получая то, о чем мечтали какое-то время назад, начинаем разочаровываться и осознавать, что счастья это нам не принесло. Ну ведь бывало такое? Устаем от работы и просим передышки. А когда получаем это, и передышка затягивается, начинаем сходить с ума от безделья. Когда есть деньги – просим счастья, когда есть счастье – просим денег. И проблема не в том, что мы что-то просим или чего-то желаем, а в том, что не умеем радоваться тому, что получаем, и получая, начинаем просить совершенно другие вещи.

Вот тогда-то и начинает чувствоваться разница между тем, как было, и тем, как есть сейчас. Но по истечении времени мы входим в наше привычное состояние, до возникновения новых проблем. Например, на определенном этапе жизни я получила то, о чем мечтала, но это почему-то не радует. Начинают появляться мысли о том, а не было ли мне лучше в своей прошлой жизни, от которой я бежала как от огня. Не о том, значит, мечтала? А сколько было уже в жизни таких мечтаний «не о том»? Выходит, причина в другом? Становится страшно. Страшно оттого, что мы рушим то, к чему стремимся, что строим, старательно выкладывая камешек за камешком. Может быть, стоит двести раз подумать, перед тем как сказать, что наша жизнь никчемная, пустая, что наши партнеры нас недостойны, наши начальники – идиоты, а работа – самая скучная, трудная, низкооплачиваемая или еще какая-то там.

Может быть, стоит попробовать для начала научиться получать удовольствие от того, что нам доступно, перед тем как просить большего. Невозможно перескочить сразу на несколько ступенек. Прежде чем спрашивать себя «Ну почему у меня этого нет?», может, стоит спросить: «А готов ли я принять это?» Ведь если не научиться радоваться мелочам, невозможно радоваться и ничему другому. Можно проводить время на шикарной загородной вилле с лицом, изображающим только что съеденный лимон, а можно наслаждаться утренним кофе в маленькой тесной квартирке, пребывая при этом в полной гармонии с собой. И, наконец, самая важная вещь, которую стоит осознать – это то, что нет в жизни вещей или ситуаций, приобретение которых сделает нас счастливыми. Все это заключено только внутри нас. Возможно, это ощущение того, что самое главное у нас уже есть и будет с нами всегда, независимо от занимаемой на данный момент жизненной позиции, и есть счастье.

Автор: Ирина Капусник

 

КАК ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ ПО-ВЗРОСЛОМУ?

 

Как изменить жизнь по-взрослому (500x380, 20Kb)Знаете, какая фраза чаще всего звучит на консультациях?

«Я так хотела бы изменить жизнь, но не получается. Большинство перемен, которые я совершаю, рано или поздно «сворачиваются» или не приводят к нужным результатам…»

Что же так настойчиво мешает изменениям войти в вашу жизнь?

Сейчас будет немножко больно, но…

Это ВЫ. Вы сами – двигатель и стоппер своих изменений. Изменения в жизни не происходят сами по себе, они — результат ваших действий или… бездействия.

Увы, мешает не только физическое бездействие, но и психологическое. Или, по-русски говоря, недостаточно сильное желание, которое тесно связано с синдромом жертвы.

Как изменить жизнь по-взрослому?

Синдром Жертвы («у меня не получится/я не способна») формируется с детства. Это очень удобная манипулятивная позиция, благодаря которой мы получаем различные бонусы: в детстве это подтверждение любви родителей, позже - сочувствие, помощь и поддержка других людей. Однако, со временем круг людей, желающих нас жалеть, уменьшается, но привычка быть жертвой остаётся. И сильно портит взаимоотношения с миром.

Позиция Жертвы — одна из масок нашего «Я», которой присуще нежелание развиваться. Вы сыты, выспались, в безопасности… Какая ещё самореализация?! Вот так, удовлетворением первичных потребностей заменяется стремление к развитию — тому аспекту, который отличает нас от котиков — морских и диванных. Вырабатывается условный рефлекс моллюска — прятаться в раковину при первом ощущении дискомфорта.

Позиция жертвы – это паралич воли. А воля — не автоматически встроенное качество, это мышца, которой нужны ежедневные тренировки.

Поэтому, первый шаг к переменам — не составление целей на 5 лет. Первый шаг – это избавление от синдрома жертвы! Но не агрессией – вести борьбу против себя - занятие бесперспективное. Необходимо принять решение вырастить Внутреннего Победителя.

Шаг второй — перестаньте оправдывать своё бездействие чем бы то ни было – ни прошлым, ни настоящим, ни будущим. Возьмите на себя ответственность за свои действия и результаты, объявите, что вы – единственный автор своей истории.

Если вы ищите причины того, что с вами происходит вовне, то и выход вы будете искать там же. Но если внешние обстоятельства управляют вашей жизнью, то они и будут решать, какой будет ваша жизнь. Ища что-либо вовне, вы закрепляете свою БЕСПОМОЩНОСТЬ!

Чтобы привести в свою жизнь перемены – нужно сознательно открыться миру. Получать от него обратную связь, которая не всегда бывает радужной, и адекватно действовать, исходя из неё.

«Я попробовала, но у меня не получилось», «Я смогу это делать, если буду уверена, что у меня получится», «Я хотела бы это сделать, но обстоятельства сложились так, что это никак невозможно» — увы, но это неадекватная реакция. Это стопперы, которые поддерживают и усугубляют состояние жертвы. Собирая и коллекционируя с детства свои неудачи, промахи, раны, мы привыкаем к взаимодействию с миром в формате «препятствие – неудача, плохо». Чтобы выйти из позиции жертвы, необходимо взять на себя ответственность за свою жизнь и установить с миром контакт в формате «препятствие – рост, возможность».

Вы можете подумать, что это свойственно людям, выросшим в семье лидеров, или продвинутых родителей, или гуру саморазвития – и это тоже стоппер. Люди, живущие в позиции «препятствие – возможность» просто однажды приняли решение быть Авторами Собственной Жизни и следуют ему несмотря ни на что. Это выходцы из богатых и из бедных семей. Из приютов, лагерей Холокоста (уж там-то было кого обвинять!) и лагерей беженцев. Из семей аристократов и богатейших династий. Риск заразиться вирусом жертвы у всех одинаков, так же, как и шанс излечиться собственными усилиями.

Ваше прошлое (каким бы оно ни было) не определяет ваше будущее.

Обычно люди приходят к пониманию необходимости перемен, когда целые пласты жизни медленно (а, может, уже и быстро) и верно разваливаются у них на глазах – на работу не хочется от слова «совсем», отношения в предраззводном состоянии, кажется, что уйма лет жизни прошла зря… Однако, стоит ли ждать таких критических точек? Уверена, что нет.

Самый сложный шаг – отделяющий нас от привычного.

Там, куда особенно не хочется идти — вам просто необходимо быть. Там, где больнее всего — вы ближе всего к источнику раны. Я понимаю, как тяжело и страшно вновь прикасаться к своим ранам, но позвольте задать вопрос: сколько вы уже бинтуете свои раны? Это помогает? Убавляет боль? Сколько ещё вы будете продолжать это делать?

Не проще ли раз и навсегда извлечь источник боли, обработать рану и дать ей наконец зажить? Хотя я признаю, что не все готовы обрабатывать раны самостоятельно.

Но, увы, ни я, ни один из моих коллег не обладаем способностью замотивировать вас ПРОЖИВАТЬ свою жизнь. Это ваша личная задача. В этом глобально и заключается право выбора, которое дал Творец. Там, где кажется, что выхода уже нет — используйте своё право выбрать, что выход — рядом. Воспользуйтесь им. Это единственный шанс прожить яркую, интересную, насыщенную жизнь Автора собственной Судьбы.

Автор: психолог Вицко Юлия.

 
Page 5 of 60
Banner
Banner
Banner
Banner
You are here: