Мы и наш организм -это вовсе не одно и тоже... Это было известно давно,и йоги только этим и заняты... Вся система йоги - построена на понимании того,что тело физическое и мы - это вовсе не одно и тоже и их главная задача - научиться управлять собственным телом - его состоянием,обменов и вообще всем. Успехи(как говорят...) есть вплить до левитвции - уменьшении веса тела,так,что оно начинает парить над землей...ну сам я не видел...то же и буддизм - ну там другие чудеса - но тема таже...Даже в православной религии все святые старались акивизировать ментальное тело - силу духа,уничножая при эот тело физическое - "как сосуд нехорошего..."
Собственно,так или иначе - но весь фитнес ставит туже задачу - привести тело физическое в нужное нам состояние. И здесь...нужно научиться с ним договариваться. Ибо ничего другого вовсе не происходит и от понимания того, как устроен наш организм - по каким законам протекают процессы в нем и зависит эффективность занятий...поскольку это всегда - результат...
Итак главное - организм живет сам по себе,мы с ним лишь общаемся и у него есть свои правила жизни. Главное- у нас нет никакого прямого доступа - наш организм - высокоразвитый биоробот,задача которого обеспечить нам все блага,особенно выживание. Этим ,в том числе, и занимается та самая иммунная система,но это существенная натяжка - там много всего...
Здесь море разных функций и программ с которыми нам в начале нужно познакомиться. Для начала так - на занятиях никакой "тренировки не происходит". Так...вообще. Даже изменение структуры мышц происходит не в процессе занятий,а значительно позже - а именно ночью. Да и как - в процессе занятий - организм и так напряжен...делом,которое Вы ему организовали.
Мало того - он "брыкается" его задача обеспечить стабильность фукций - на улице холодно- нам нормально - идет обогрев,на улице жарко - нам нормально идет охлаждение. Его главная забота - обеспечить "норму параметров" -так работает весь иммунитет - а Вы его...ему это не нравится...резюме - усталость и боль... Причем чем больше стремишься- тем больше "получишь" - ,тема "не надо выводить меня из состояния равновесия" вот и все...Как ...???))))))) Да просто- энергетику снизим - вот и давай. Энергоснабжение - всего...одна из главных функций системы регуляции...он ее(энергию...) копит,копит... а тут давай... щааазззз...))))))))
Кстати 95 процентов всей энергетики уходит непосредственно "нам" - на поддержание функционирование личности - психика,мысли чувства...Ну,да в основном головной мозг отвечает... Но если ушибли палец...впрочем сигнал боли - тоже формируется мозгом и его запросто отключать можно...
А...???)))))))))))) Ну да...тема эта...)))))))))) Так как же живем...???????)))))))))
Тут все просто,вначале он сопротивляется,потом сдается... Сдается...????))))))))) На третий раз...всегда...просто первые два раза он считает - "временно" и блокирует,потом понимает - так и будет и начинает адаптироваться -программу регулирования менять...массу мышечную наращивать,резъыстентность(выносливость...) повышать - а это каналы энергоподачи...
Если решили сменить мотор - так к нему все по другому подводить надо...и электрика и бензин... Отсюда и на третий раз...третий деть...третье занятие...здесь всегда одна схема...Ну да...три подхода...))))))))))))) Соответвтсенно..."рвать" организм не надо - кроме травматизма - так ничего умного,мало того,что потом восстанавливать -так и то "приветы от иммунитета будут".
Перегрузка на 1% от текущего уровня возможностей(просто привычная нагрузка...иное - договариваться надо) дает сигнл опасности (просто выход за текущую физиологическую норму)и автоматически блокируется(мало ли что...) снижением возможного уровня нагрузок на 20%.
Так что небольшая перегрузка и все...завтра итого не будет - энергоподача сразу снизится- эффект "усталость,разбитость..."
Поэтому первое правило: через день...сутки после занятий-на восстановление,привыкание(адаптация...) наступает после третьего занятия и от нагрузок практически не зависит...Просто оргнизм за три раза понимает "пора что-то делать " и начинает. И если через день - скушно- просто меняем вид нагрузок,между бегом - растяжку(пилатес...) ну и так далее,чем нагрузки разнообразней - тем лучше...
Биоритмы
С 7.00 до 9.00 время работы канала Е а это - желудок - вот тут как раз и позавтракать...далее с 9.00 до 11.00 канала сердца. Утро - время когда мы просяпаемся и организм переключается с восстановитьельных работ(ночь...) на дневную активность,а ему там много чего переключить надо,так что нагрузка на сердце приличная и если мы о здоровье думеем - никаких доп фзических в это времяни-ни..."серде сядет..." просто перегрузка сердечной мышцы,а это вовсе не бицепс...так что после 11 -можно...
Тут недавно исследование проводилось - если утром не поесть а позаниматься- худеем эффективно,что правда... У организма стресс,обмен падает - просто выживает,но ни к чему хорошему это не приведет. Кто знакомился сматериалами по питанию знает - это создет эффект "временного голодания" - стресс - это запоминаетсяи потом,при первой возможности,организм наберет еще больше,просто "что бы так больше не было..." и будет продолжать это делать и далее... Вот и все кино. А так да - это так,а почему -Вы уже знаете... Эпро "утреннее похудание" у нас все наоборот - утром поесть надо,а уж потом и поднимать нагрузки - сразу после 11...
Но это утро.Вечер - организм переходит в режим восстановления. Начинает с 19.00 до 21.00 (МС...) это время когда проводится "дефектация" что мы "набегали за день" ипередается в систему восстановления 21.00 23.00(ТР...) которая и готовит "план восстановлеия на ночь".
Поэтому все нагрузки только до 19...далее не полезно,совсем не полезно.
А если позаниматься в "нерабичие периуды" ну это стресс для организма- результат - острые и хронические заболевания,перерасход энергии,и ускоренное старение...и все...)))))))))
| < Prev | Next > |
|---|